करारी प्याज
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करारी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 22 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, करारी प्याज ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
करारी प्याज रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कुछ फाइबर होता है
- ✓ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ वसा में उच्च (विशेष रूप से संतृप्त)
- ✗ बहुत उच्च सोडियम सामग्री
- ✗ उच्च कैलोरी घनत्व
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 550 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40g |
| शर्करा (कुल) | 8g |
| प्राकृतिक | 6.0g |
| मिलाई गई | 2g |
| फाइबर | 4g |
| घुलनशील | 0.8g |
| अघुलनशील | 3.2g |
| प्रोटीन | 5g |
| वसा | 40g |
| संतृप्त | 8g |
| असंतृप्त | 32g |
| सोडियम | 800mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
करारी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
करारी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 22 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या करारी प्याज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
करारी प्याज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
करारी प्याज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
करारी प्याज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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