मक्का और मटर का पास्ता
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- साधारण पास्ता की तुलना में अधिक फाइबर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मक्का और मटर का पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
28 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5.4 ब्लैक बीन पास्ता 36 की तुलना में 5 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो पास्ता जैसा अनुभव बनाए रखते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है।
काली राजमा पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 चिकपी फुसिली ग्लाइसेमिक लोड को लगभग आधा (19 बनाम 36) कम कर देता है, जिससे यह पास्ता व्यंजनों के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बन जाता है।
चना फुसिली - प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स 0.5 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो कॉर्न पी पास्ता की तुलना में आपके रक्त शर्करा पर पड़ने वाले प्रभाव को काफी कम कर देते हैं।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल एक अत्यधिक प्रभावी, कम-ग्लाइसेमिक वनस्पति आधार है जिसका जीएल (GL) 1 है, जो अनाज-आधारित पास्ता से जुड़ी ग्लूकोज की तीव्र वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मक्का और मटर का पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साधारण पास्ता की तुलना में अधिक फाइबर
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- ग्लूटेन-मुक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित उत्पाद
- साबुत फलियों की तुलना में कम सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का और मटर का पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का और मटर का पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या मक्का और मटर का पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का और मटर का पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प काली राजमा पास्ता है।
मक्का और मटर का पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का और मटर का पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का और मटर का पास्ता देखें।
