कॉर्न नट्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 38
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
कॉर्न नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम का जीएल (GL) 38 की तुलना में 1 होता है, जो काफी कम है और रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज कॉर्न नट्स जैसी ही कुरकुरी बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन इनका जीएल (GL) केवल 1 होता है, जो रक्त शर्करा को अचानक बढ़ने से रोकता है।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 5 भुने हुए सोयाबीन 5 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक और प्रोटीन से भरपूर कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
भुने हुए सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले 8 के जीएल (GL) के साथ एक फाइबर से भरपूर, कुरकुरा विकल्प प्रदान करते हैं, जो कॉर्न नट्स में पाए जाने वाले 38 के जीएल (GL) की तुलना में काफी कम है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कॉर्न नट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 14 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- असंतृप्त वसा शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत स्नैक फूड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कॉर्न नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कॉर्न नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या कॉर्न नट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कॉर्न नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम है।
कॉर्न नट्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कॉर्न नट्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कॉर्न नट्स देखें।
