कॉर्न फ्लेक्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 102 · प्रति 100 g में GL 68
- संतृप्त वसा में कम
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
कॉर्न फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 81 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 102 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174648 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इनमें लगभग कोई नेट कार्ब्स नहीं होते हैं और ये स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 23 क्विनोआ एक पूर्ण प्रोटीन स्रोत है जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव मकई की तुलना में कम होता है, जो बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
किनोआ फ्लेक्स
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कॉर्न फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 84 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 7 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 0.8 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.6 g |
| सोडियम | 800 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- कुल वसा में कम
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- महत्वपूर्ण अतिरिक्त शर्करा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कॉर्न फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कॉर्न फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 81 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 102 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 68 है।
क्या कॉर्न फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कॉर्न फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (81) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प चिया के बीज है।
कॉर्न फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कॉर्न फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 68 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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