मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 8.1 · प्रति 100 g में GL 27
- स्वस्थ वसा के लिए बीज होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.1 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 27) प्रदान करती है, साथ ही ब्रेड-आधारित साइड डिश के रूप में भोजन में समान बनावट और भूमिका बनाए रखती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम 27) में भारी कमी प्रदान करता है और कॉर्नब्रेड के लिए एक स्वादिष्ट, पेट भरने वाले विकल्प के रूप में काम करता है।
फूलगोभी कैसरोल (आलू के बजाय फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 8 यदि आप कॉर्नब्रेड के समान कोई बेक्ड, हल्का मीठा व्यंजन ढूंढ रहे हैं, तो यह मफिन रक्त शर्करा के लिए बहुत अधिक अनुकूल विकल्प (GI 28 बनाम 65) है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 7.5 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ वसा के लिए बीज होते हैं
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत अनाज आधार
- अतिरिक्त सोडियम होता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी की ब्रेड है।
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का की रोटी कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ देखें।
