मक्का और सूरजमुखी ब्रेड
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 8.7 · प्रति 100 g में GL 29
- सूरजमुखी के बीज (असंतृप्त वसा) होते हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है।
9 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 20 Whole rye bread has a much lower glycemic index and higher fiber, helping reduce blood sugar spikes compared to corn and sunflower bread.
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) - प्रति 100 g में GL 16 Le pain aux grains germés a une charge glycémique plus faible et une densité nutritionnelle plus élevée, ce qui le rend meilleur pour le contrôle de la glycémie.
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 18 This bread offers more fiber and a lower glycemic index, resulting in slower glucose absorption and better insulin response.
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मक्का और सूरजमुखी ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सूरजमुखी के बीज (असंतृप्त वसा) होते हैं
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कुछ फाइबर
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या मक्का और सूरजमुखी ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) है।
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का और सूरजमुखी ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 29 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का और सूरजमुखी ब्रेड देखें।
