उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 32
- इसमें कुछ मात्रा में दूध प्रोटीन होता है
- अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 परिष्कृत चीनी-आधारित स्प्रेड की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है।
ताहिनी और कोको फैलाव - प्रति 100 g में GL 2.7 उच्च गुणवत्ता वाले पौधे-आधारित प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं।
बिना अतिरिक्त चीनी के बादाम और दालचीनी फैलाव - प्रति 100 g में GL 2 एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है जो आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए मीठे की लालसा को संतुष्ट करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ
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उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 54 g |
| प्राकृतिक | 9 g |
| मिलाई गई | 45 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें कुछ मात्रा में दूध प्रोटीन होता है
- कैल्शियम और फास्फोरस प्रदान करता है
- अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड (32)
- आहार फाइबर की कमी
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 32 है।
क्या उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताहिनी और कोको फैलाव है।
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 32 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ कंडेंस्ड मिल्क देखें।
