शेल पास्ता
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 43
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
शेल पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5.4 काली बीन्स पास्ता काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (5 बनाम 43) और कम जीआई प्रदान करता है, जो पास्ता जैसी बनावट को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है।
काली राजमा पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 चना फ़ुसिली ग्लाइसेमिक लोड (19 बनाम 43) में पर्याप्त कमी और कम जीआई प्रदान करता है, जो इसे पारंपरिक गेहूं पास्ता की तुलना में रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल विकल्प बनाता है।
चना फुसिली - प्रति 100 g में GL 0.5 ज़ुचिनी नूडल्स एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जिनका जीआई 15 है और ग्लाइसेमिक लोड नगण्य है, जो शेल पास्ता से जुड़े ग्लूकोज के तेज उछाल को रोकेंगे।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 2 स्पेगेटी स्क्वैश एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम-ग्लाइसेमिक सब्जी विकल्प है जो शेल पास्ता की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देता है।
स्पघेटी स्क्वैश
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
शेल पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 355 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर की कम मात्रा
- परिष्कृत अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शेल पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शेल पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 43 है।
क्या शेल पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शेल पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प काली राजमा पास्ता है।
शेल पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
शेल पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 43 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शेल पास्ता देखें।
