कोकोनट डोम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- Contains dietary fiber
- High sugar content
कोकोनट डोम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
30 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 डार्क चॉकलेट एक मीठे ट्रीट जैसा ही आनंददायक अनुभव प्रदान करती है, लेकिन इसका जीआई (20 बनाम 65) और जीएल (4 बनाम 36) काफी कम होता है, जिससे ब्लड शुगर में बहुत कम उछाल आता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 0.2 यह एक क्रीमी, नारियल के स्वाद वाला विकल्प प्रदान करता है जो उच्च-चीनी वाले कोकोस्कुपेल (Kokoskuppel) की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 0.16) में बेहद कम है।
चिया पुडिंग नारियल दूध और पेकान के साथ - प्रति 100 g में GL 0.4 ग्रीक योगर्ट एक संतोषजनक, प्रोटीन से भरपूर विकल्प है जो मूल विकल्प के उच्च जीएल से जुड़े ग्लूकोज के तेजी से अवशोषण से बचाता है।
लो-फैट कॉटेज चीज़
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कोकोनट डोम उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 35 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 22 g |
| संतृप्त | 17 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Contains dietary fiber
- Source of healthy fats (from coconut)
- High sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोकोनट डोम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोकोनट डोम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या कोकोनट डोम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोकोनट डोम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) है।
कोकोनट डोम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कोकोनट डोम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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