क्लब सैंडविच
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 16
- लीन प्रोटीन शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
क्लब सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
26 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प उच्च-कार्ब ब्रेड को सलाद पत्ता (लेट्यूस) से बदलकर ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो - बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 16) प्रदान करती है, जबकि सैंडविच का परिचित अनुभव भी बना रहता है।
- प्रति 100 g में GL 2 पारंपरिक ब्रेड के बजाय फूलगोभी के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड 2 तक कम हो जाता है, जो मूल क्लब सैंडविच से जुड़े ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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क्लब सैंडविच उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 670 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- लीन प्रोटीन शामिल है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च सोडियम सामग्री
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- अत्यधिक संसाधित सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लब सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लब सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या क्लब सैंडविच इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लब सैंडविच का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सलाद पत्तियों में लिपटा हुआ टर्की स्तन और एवोकाडो है।
क्लब सैंडविच रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
क्लब सैंडविच का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लब सैंडविच देखें।
