चीज़ फ्लैटब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- चीज़ से प्रोटीन शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
चीज़ फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
7 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 25 से घटाकर 2 कर देता है, जिससे ग्लूकोज का स्तर काफी स्थिर रहता है और फ्लैटब्रेड का अनुभव भी बना रहता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड का जीआई (GI) 20 और जीएल (GL) 2 होता है, जो पारंपरिक अनाज-आधारित फ्लैटब्रेड से होने वाले ब्लड शुगर के अचानक उछाल को रोकने में मदद करता है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 2.7 के जीएल (GL) के साथ, यह फाइबर से भरपूर एक बेहतरीन विकल्प है जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 8 चने का फ्लैटब्रेड मूल फ्लैटब्रेड की तुलना में अधिक मध्यम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीआई 35, जीएल 8) प्रदान करता है, जिससे प्रोटीन और फाइबर का बेहतर संतुलन मिलता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
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चीज़ फ्लैटब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 310 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 540 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- चीज़ से प्रोटीन शामिल है
- कैल्शियम प्रदान करता है
- कुछ आहार फाइबर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- सोडियम में उच्च
- संतृप्त वसा शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चीज़ फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चीज़ फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या चीज़ फ्लैटब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चीज़ फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी फ्लैटब्रेड है।
चीज़ फ्लैटब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चीज़ फ्लैटब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चीज़ फ्लैटब्रेड देखें।
