चीरियोज़ अनाज
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 81 · प्रति 100 g में GL 54
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
चीरियोज़ अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 81 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 यह विकल्प काफी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (35 बनाम 74) और ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, साथ ही इसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है जो रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को कम करने में मदद करती है।
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ - प्रति 100 g में GL 23 क्विनोआ फ्लेक्स पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला विकल्प है जो उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले चीयरियोस की तुलना में अधिक निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है।
किनोआ फ्लेक्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चीरियोज़ अनाज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 375 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 3.5 g |
| फाइबर | 9 g |
| घुलनशील | 2.7 g |
| अघुलनशील | 6.3 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.8 g |
| सोडियम | 390 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम रूप से संसाधित
- अतिरिक्त शर्करा शामिल है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चीरियोज़ अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चीरियोज़ अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 81 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
क्या चीरियोज़ अनाज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चीरियोज़ अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (74) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ है।
चीरियोज़ अनाज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चीरियोज़ अनाज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 54 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चीरियोज़ अनाज देखें।
