उबली हुई कुट्टू की गिरी
निम्न GI
कप (168 g) में GL 18.5 · प्रति 100 g में GL 11
- फाइबर की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो सामान्य कुट्टू के दाने (49) से अधिक है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.5 है।
16 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
कुट्टू के दाने के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबली हुई कुट्टू की गिरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 1.2 |
| 1 कप | 168 g | 18.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 92 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.9 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 0.6 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की उच्च मात्रा
- वनस्पति प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- अतिरिक्त शर्करा की कम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या उबली हुई कुट्टू की गिरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कुट्टू के दाने के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
उबली हुई कुट्टू की गिरी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कुट्टू के दाने के सभी रूपों में सबसे कम है (11 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबली हुई कुट्टू की गिरी देखें।
