ब्राउन ग्रेन आटा
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 36
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ब्राउन ग्रेन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 36 की तुलना में 1 है, जो काफी कम है और रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर रखता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 ल्यूपिन का आटा 2 के जीएल (GL) के साथ एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है, जो ब्राउन ग्रेन आटे की तुलना में रक्त शर्करा के लिए बहुत बेहतर है।
लुपिन आटा
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ब्राउन ग्रेन आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11 g |
| घुलनशील | 3.3 g |
| अघुलनशील | 7.7 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- हल्का संसाधित
- ग्लूटेन युक्त
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्राउन ग्रेन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्राउन ग्रेन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या ब्राउन ग्रेन आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्राउन ग्रेन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्राउन ग्रेन आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्राउन ग्रेन आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्राउन ग्रेन आटा देखें।
