मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 30
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (30)
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
6 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करते हैं और सामान्य मिश्रित ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी कम कर देते हैं।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 राई में किण्वन प्रक्रिया और उच्च फाइबर सामग्री ग्लूकोज को बहुत धीमी गति से रिलीज करती है, जिससे यह इंसुलिन प्रबंधन के लिए आदर्श बन जाती है।
खट्टा राई ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 यह अनाज-मुक्त विकल्प कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च है, जो रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकता है।
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मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 245 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 4.2 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 2.9 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (30)
- परिष्कृत आटे की मात्रा
- सोडियम का मध्यम स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 30 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिश्रित सफेद और साबुत गेहूं की ब्रेड देखें।
