गेहूं की रोटी
उच्च GI
टुकड़ा (29 g) में GL 10.7 · प्रति 100 g में GL 37
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172686 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है और रिफाइंड सफेद आटे की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 किण्वन प्रक्रिया और राई फाइबर की मात्रा ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी कम कर देती है।
खट्टा राई ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1.5 इसमें नेट कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और स्वस्थ वसा और फाइबर अधिक होते हैं, जो इंसुलिन स्पाइक्स को कम करते हैं।
ग्लूटेन-फ्री अलसी ब्रेड
गेहूं की रोटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं की रोटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 490 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या गेहूं की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
गेहूं की रोटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में गेहूं की रोटी के रूपों में, अंकुरित साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं की रोटी देखें।
