सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 27.5
- साबुत अनाज और नट्स से फाइबर मिलता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 8 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में अधिक स्थिरता बनी रहती है और यह ब्रेड का एक सीधा विकल्प भी है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 36 और ग्लाइसेमिक लोड (GL) 16 होता है, जो इसे आपके मूल विकल्प की तुलना में ब्लड शुगर के लिए अधिक बेहतर बनाता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साबुत अनाज और नट्स से फाइबर मिलता है
- नट्स से स्वस्थ वसा प्रदान करता है
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
- मध्यम रूप से संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27.5 है।
क्या सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) है।
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखे मेवों और नट्स वाली ब्रेड देखें।
