ब्रेड बन
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- Source of energy
- High glycemic index and load
ब्रेड बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
23 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी की फ्लैट्स ब्रेड जैसी संरचना प्रदान करती हैं, जिसका जीएल (GL) 38 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जिससे रक्त शर्करा में बहुत कम वृद्धि होती है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 0.3 बन्स के विकल्प के रूप में पोर्टोबेलो मशरूम कैप का उपयोग करने से 0.33 का नगण्य जीएल (GL) मिलता है, जो पारंपरिक ब्रेड से होने वाले ग्लाइसेमिक स्पाइक को प्रभावी ढंग से समाप्त कर देता है।
कच्चा पोर्टोबेलो मशरूम कैप - प्रति 100 g में GL 20 यह बन अनाज का एक अधिक फाइबर युक्त विकल्प है जो जीएल (GL) को 38 से घटाकर 20 कर देता है, जिससे परिचित बनावट को बनाए रखते हुए ऊर्जा का अधिक स्थिर प्रवाह मिलता है।
स्पेल्ट और अलसी का बन
ब्रेड बन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्रेड बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्रेड बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्रेड बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या ब्रेड बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्रेड बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) है।
ब्रेड बन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ब्रेड बन का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्रेड बन के सभी रूपों में सबसे कम है (38 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्रेड बन देखें।
