ब्राउन रोल टोस्टेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
ब्राउन रोल टोस्टेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य ब्राउन ब्रेड रोल (50) से अधिक है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स टोस्ट किए गए रोल के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन 25 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जिससे रक्त शर्करा में बहुत कम उछाल आता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स कम कार्ब वाले ब्रेड विकल्प के रूप में उत्कृष्ट हैं, जिनका जीएल (GL) केवल 1 है, जो ब्राउन रोल की तुलना में रक्त शर्करा के लिए कहीं अधिक स्थिर है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 8 सोक्का एक नमकीन, ब्रेड जैसा फ्लैटब्रेड है जो 8 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो ब्राउन रोल की तुलना में अधिक निरंतर ऊर्जा रिलीज प्रदान करता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
ब्राउन ब्रेड रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्राउन रोल टोस्टेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कुछ प्रोटीन होता है
- सफेद ब्रेड की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कुछ अतिरिक्त शर्करा
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्राउन रोल टोस्टेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्राउन रोल टोस्टेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या ब्राउन रोल टोस्टेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्राउन रोल टोस्टेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
ब्राउन ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ब्राउन ब्रेड रोल के रूपों में, ब्राउन ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (22 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्राउन रोल टोस्टेड देखें।
