बोलिलो ब्रेड
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 40
- ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
बोलिलो ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड ग्लाइसेमिक लोड को 40 से घटाकर 16 कर देती है, जिससे ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करके 14 तक ले आती है, जो बोलिलो की तुलना में रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 20 शुद्ध खमीर वाली राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 होता है, जो उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली बोलिलो की तुलना में रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करती है।
खट्टा राई ब्रेड
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बोलिलो ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का स्रोत
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर की कम मात्रा
- मध्यम रूप से संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बोलिलो ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बोलिलो ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या बोलिलो ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बोलिलो ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
बोलिलो ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बोलिलो ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बोलिलो ब्रेड देखें।
