क्रेप्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- अंडे और दूध से प्रोटीन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
क्रेप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे का घोलप्रति 100 g में GL 3 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 21 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
- प्रति 100 g में GL 2.7 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, यह एक उत्कृष्ट विकल्प है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव को कम करता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 8 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड में 21 से 8 तक की सार्थक कमी प्रदान करता है और साथ ही पारंपरिक क्रेप्स की तुलना में अधिक फाइबर और प्रोटीन भी देता है।
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क्रेप्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंडे और दूध से प्रोटीन होता है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- इसमें अतिरिक्त चीनी और सोडियम होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्रेप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्रेप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या क्रेप्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्रेप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे का घोल है।
क्रेप्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
क्रेप्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्रेप्स देखें।
