ब्लैकबेरी जैम
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 33
- कुछ फाइबर होता है
- बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी
ब्लैकबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
31 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरीप्रति 100 g में GL 3 दालचीनी के साथ मैश की हुई रसभरी (रास्पबेरी) 33 की तुलना में 3 के काफी कम जीएल (GL) के साथ फलों पर आधारित समान बनावट और स्वाद प्रदान करती है।
- प्रति 100 g में GL 0.3 यह स्प्रेड टोस्ट या दही के लिए समान स्थिरता प्रदान करता है, लेकिन 0.08 के नगण्य जीएल (GL) के साथ, जो इसे रक्त शर्करा के अनुकूल एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
चिया बीज फैलाव - प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प प्रोटीन से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प प्रदान करता है जो जीएल (GL) को केवल 2 पर रखते हुए मीठी, फलों वाली टॉपिंग की इच्छा को पूरा करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ब्लैकबेरी जैम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 48 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 40 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.18 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- कम वसा सामग्री
- बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लैकबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लैकबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या ब्लैकबेरी जैम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लैकबेरी जैम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरी है।
ब्लैकबेरी जैम रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ब्लैकबेरी जैम का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 33 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लैकबेरी जैम देखें।
