बेक रोल्स
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 54
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
बेक रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
12 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 Flaxseed crackers provide a similar crunchy texture to bake rolls but with a significantly lower GI of 10 and GL of 2.7, leading to a much smaller blood sugar impact.
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 17.4 Roasted chickpeas offer a satisfying, crunchy snack alternative with a much lower GI of 28 and GL of 17.36 compared to the high-glycemic bake rolls.
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 1.4 Almonds are a nutrient-dense, low-glycemic snack (GI 15, GL 3.24) that provides healthy fats and protein to help stabilize blood sugar levels compared to refined grain snacks.
बादाम - प्रति 100 g में GL 0.5 Pumpkin seeds are an excellent low-glycemic swap (GI 10, GL 1) that provides sustained energy without the sharp glucose spike associated with bake rolls.
कद्दू के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बेक रोल्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2.5 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 11 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 8.8 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- कुछ आहार फाइबर शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नैक
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बेक रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बेक रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
क्या बेक रोल्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बेक रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
बेक रोल्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बेक रोल्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 54 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बेक रोल्स देखें।
