हरा चावल
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 20
- ताजा जड़ी-बूटियाँ (एंटीऑक्सिडेंट) शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
हरा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में 20 से 1 तक की भारी कमी प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट कम-कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 दाल 70 की तुलना में 21 का काफी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करती है, जिससे ऊर्जा का अधिक निरंतर प्रवाह मिलता है।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ 53 के कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ एक अधिक पोषक तत्व-सघन अनाज विकल्प है, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरा चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.2 g |
| प्राकृतिक | 0.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.8 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ताजा जड़ी-बूटियाँ (एंटीऑक्सिडेंट) शामिल हैं
- कम जोड़ा गया चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या हरा चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरा चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
हरा चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
हरा चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरा चावल देखें।
