पैनकेक
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 24
- अंडे और दूध से कुछ प्रोटीन मिलता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 67 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- ग्रेन-फ्री पैनकेकप्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक, जिससे ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम हो जाता है।
- प्रति 100 g में GL 11 परिष्कृत गेहूं के आटे की तुलना में कुट्टू (बकव्हीट) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और खनिज प्रदान करता है।
बकव्हीट पैनकेक - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा फाइबर में अत्यधिक उच्च होता है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है और पेट भरने का एहसास बढ़ाता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पैनकेक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 6 g |
| फाइबर | 1.1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 430 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंडे और दूध से कुछ प्रोटीन मिलता है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- फाइबर की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 67 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या पैनकेक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (67)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रेन-फ्री पैनकेक है।
पैनकेक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पैनकेक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पैनकेक देखें।
