100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 20.4 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य सैंडविच ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक साबुत अनाज की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर पर इसका नगण्य प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.7 गेहूं आधारित ब्रेड की तुलना में इसमें स्वस्थ ओमेगा-3 फैट और फाइबर अधिक होते हैं और ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होता है।
अलसी रैप
सैंडविच ब्रेड के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- शून्य अतिरिक्त चीनी
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित आटा/अनाज शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या 100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सैंडविच ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सैंडविच ब्रेड के सभी रूपों में सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
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