Philadelphia roll

GI 65 · KatamtamanGL 14 / 100 g4/10

Katamtaman ang GI

65 GI

GL 14 bawat 100 g

Logi score 4/10

Mahusay na mapagkukunan ng lean protein
Mataas na glycemic index ng puting kanin

Ang Philadelphia roll ay may glycemic index na 65, mas mataas kaysa sa karaniwang Sushi (55).

In-update noong Hul 9, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Cauliflower uramaki
GL 1 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at glycemic impact, na nakakatulong sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo.
lutong quinoa
GL 11.3 bawat 100 g Ang quinoa ay nagbibigay ng mas mababang glycemic response at mas mataas na fiber content kumpara sa processed white sushi rice.

Mga anyo ng Sushi

Sushi
GI 55 · GL 15 bawat 100 g

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Philadelphia roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

180

Calories

22 g

Carbohydrates

7 g

Protina

7 g

Taba

bawat 100g

Calories	180 kcal
Carbohydrates	22 g
Asukal (kabuuan)	2.5 g
Natural	2.5 g
Idinagdag	0 g
Hibla	1.2 g
Natutunaw	0.4 g
Hindi natutunaw	0.8 g
Protina	7 g
Taba	7 g
Saturated	2.5 g
Unsaturated	4.5 g
Sodium	420 mg

Antas ng pagproseso

65%

Lubos na naproseso

Bakit ang score na ito?

Mahusay na mapagkukunan ng lean protein
Naglalaman ng malusog na omega-3 fatty acids
Katamtamang profile ng taba
Mataas na glycemic index ng puting kanin
Nilalaman ng refined carbohydrate
Mataas na antas ng sodium mula sa toyo/pampalasa

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Philadelphia roll?

Ang Philadelphia roll ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 14 bawat 100 g.

Angkop ba ang Philadelphia roll para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Philadelphia roll ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower uramaki.

Aling anyo ng Sushi ang may pinakamababang glycemic load?

Ang Philadelphia roll ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Sushi sa database na ito (14 bawat 100 g).

Suriin ang Philadelphia roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.