maanghang na salmon inari
Katamtaman ang GI
GL 21.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 18 bawat 100 g
- Naglalaman ng salmon na mayaman sa omega-3
- Mataas na glycemic load
Ang maanghang na salmon inari ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load mula 18 hanggang 1, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo habang pinapanatili ang profile ng salmon.
pasta na salmon at abokado - GL 9 bawat 100 g Sa pamamagitan ng pagpapalit ng tradisyunal na kanin ng quinoa at pagdaragdag ng pipino, ang opsyon na ito ay nagpapababa ng glycemic load sa kalahati (mula 18 hanggang 9) habang nananatiling isang nakakabusog at katulad na pagkain.
Salmon at quinoa hand roll
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang maanghang na salmon inari ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 7 g |
| Natural | 5 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 4.5 g |
| Sodium | 420 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng salmon na mayaman sa omega-3
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic load
- Naglalaman ng idinagdag na asukal
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng maanghang na salmon inari?
Ang maanghang na salmon inari ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 21.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang maanghang na salmon inari para sa mga taong may insulin resistance?
Ang maanghang na salmon inari ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pasta na salmon at abokado.
Paano nakakaapekto ang maanghang na salmon inari sa asukal sa dugo?
Ang maanghang na salmon inari ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang maanghang na salmon inari sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
