luya
Mababa ang GI
GL 2.9 bawat tasa (96 g) · GL 3 bawat 100 g
- Napakababang glycemic index at load
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate para sa isang root vegetable
Ang luya ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (96 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169231 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang luya ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsarita | 2 g | 0.1 |
| 1 cup, slices (1" dia) | 96 g | 2.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 80 kcal |
| Carbohydrates | 17.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.7 g |
| Natural | 1.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.8 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.6 g |
| Sodium | 13 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic index at load
- Napakahusay na anti-inflammatory properties
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate para sa isang root vegetable
- Limitadong density ng protina at fiber
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng luya?
Ang luya ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (96 g) ay may glycemic load na 2.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.
Angkop ba ang luya para sa mga taong may insulin resistance?
Ang luya ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang luya sa asukal sa dugo?
Ang luya ay may glycemic load na 3 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang luya sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
