futomaki sushi

GI 65 · KatamtamanGL 18 / 100 g5/10

Katamtaman ang GI

65 GI

GL 18 bawat 100 g

Logi score 5/10

Naglalaman ng mga gulay at damong-dagat
Mataas na glycemic load mula sa puting kanin

Ang futomaki sushi ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).

In-update noong Set 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Cauliflower uramaki
GL 1 bawat 100 g Binabawasan ng swap na ito ang glycemic load mula 18 hanggang 1 sa pamamagitan ng pagpapalit ng high-carb na puting kanin ng cauliflower rice.
Salmon at quinoa hand roll
GL 9 bawat 100 g Ang quinoa ay nagbibigay ng mas mababang glycemic na alternatibo sa puting kanin, na nagpapababa ng glycemic load sa kalahati kumpara sa orihinal na futomaki.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang futomaki sushi ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

150

Calories

28 g

Carbohydrates

4 g

Protina

2.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	150 kcal
Carbohydrates	28 g
Asukal (kabuuan)	2.5 g
Natural	2.5 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.2 g
Natutunaw	0.7 g
Hindi natutunaw	1.5 g
Protina	4 g
Taba	2.5 g
Saturated	0.5 g
Unsaturated	2 g
Sodium	350 mg

Antas ng pagproseso

60%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Naglalaman ng mga gulay at damong-dagat
Katamtamang dami ng protina
Mataas na glycemic load mula sa puting kanin
Katamtamang dami ng sodium
Mababa ang fiber kumpara sa whole grains

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng futomaki sushi?

Ang futomaki sushi ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 18 bawat 100 g.

Angkop ba ang futomaki sushi para sa mga taong may insulin resistance?

Ang futomaki sushi ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower uramaki.

Paano nakakaapekto ang futomaki sushi sa asukal sa dugo?

Ang futomaki sushi ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang futomaki sushi sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.