rød bønneris

GI 65 · ModeratGL 19 / 100 g6.5/10

Mellem GI

65 GI

GL 19 pr. 100 g

Logi-score 6.5/10

moderat fiberindhold
moderat glykæmisk belastning

rød bønneris har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat).

Opdateret 22. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

finthakket blomkål (blomkålsris)
GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning (fra 19 til 1), hvilket minimerer blodsukkerstigningen efter måltidet betydeligt.
Kogt quinoa
GL 11 pr. 100 g Quinoa er en næringstæt kornsort, der sænker den glykæmiske belastning til 11 og giver en mere stabil energifrigivelse sammenlignet med ris med røde bønner.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

rød bønneris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

140

Kalorier

29 g

Kulhydrater

3.5 g

Protein

0.4 g

Fedt

per 100g

Kalorier	140 kcal
Kulhydrater	29 g
Sukker (i alt)	0.3 g
Naturligt	0.3 g
Tilsat	0 g
Fiber	2.2 g
Opløselig	0.7 g
Uopløselig	1.5 g
Protein	3.5 g
Fedt	0.4 g
Mættet	0.1 g
Umættet	0.3 g
Natrium	2 mg

Forarbejdningsgrad

40%

Moderat

Hvorfor denne score?

moderat fiberindhold
lavt fedtindhold
plantebaseret protein
moderat glykæmisk belastning
lavere mikronæringsstoftæthed sammenlignet med hele bønner eller brune ris

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for rød bønneris?

rød bønneris har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 19 pr. 100 g.

Er rød bønneris godt for personer med insulinresistens?

rød bønneris har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).

Hvordan påvirker rød bønneris blodsukker?

rød bønneris har en glykæmisk belastning på 19 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek rød bønneris i Logi-appen med din portion.