Philadelphia roll

GI 65 · ModeratGL 14 / 100 g4/10

Mellem GI

65 GI

GL 14 pr. 100 g

Logi-score 4/10

God kilde til magert protein
Højt glykæmisk indeks fra hvide ris

Philadelphia roll har et glykæmisk indeks på 65, højere end almindelig Sushi (55).

Opdateret 9. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Blomkål uramaki
GL 1 pr. 100 g Betydeligt lavere indhold af kulhydrater og glykæmisk påvirkning, hvilket hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau.
Kogt quinoa
GL 11.3 pr. 100 g Quinoa giver en lavere glykæmisk respons og et højere fiberindhold sammenlignet med forarbejdede hvide sushiris.

Former af Sushi

Sushi
GI 55 · GL 15 pr. 100 g

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Philadelphia roll er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

180

Kalorier

22 g

Kulhydrater

7 g

Protein

7 g

Fedt

per 100g

Kalorier	180 kcal
Kulhydrater	22 g
Sukker (i alt)	2.5 g
Naturligt	2.5 g
Tilsat	0 g
Fiber	1.2 g
Opløselig	0.4 g
Uopløselig	0.8 g
Protein	7 g
Fedt	7 g
Mættet	2.5 g
Umættet	4.5 g
Natrium	420 mg

Forarbejdningsgrad

65%

Højt forarbejdet

Hvorfor denne score?

God kilde til magert protein
Indeholder sunde omega-3-fedtsyrer
Moderat fedtprofil
Højt glykæmisk indeks fra hvide ris
Indhold af raffinerede kulhydrater
Højt natriumindhold fra sojasauce/krydderier

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Philadelphia roll?

Philadelphia roll har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 14 pr. 100 g.

Er Philadelphia roll godt for personer med insulinresistens?

Philadelphia roll har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Blomkål uramaki.

Hvilken form af Sushi har den laveste glykæmiske belastning?

Philadelphia roll har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Sushi i denne database (14 pr. 100 g).

Tjek Philadelphia roll i Logi-appen med din portion.