kastanjeris
Mellem GI
GL 20 pr. 100 g
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
kastanjeris har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat).
Opdateret 25. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i glykæmisk belastning (fra 20 til 1), hvilket gør det til et fremragende kulhydratfattigt alternativ for stabilitet i blodsukkeret.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 4 pr. 100 g Linser giver en meget langsommere og mere stabil blodsukkerrespons med en væsentligt lavere glykæmisk belastning på 4 sammenlignet med 20.
Hel brune linser - GL 11 pr. 100 g Quinoa er et mere næringstæt kornalternativ, der sænker den glykæmiske belastning med næsten halvdelen sammenlignet med kastanjeris.
Kogt quinoa
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
kastanjeris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 145 kcal |
| Kulhydrater | 31 g |
| Sukker (i alt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fedt | 1.1 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for kastanjeris?
kastanjeris har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 20 pr. 100 g.
Er kastanjeris godt for personer med insulinresistens?
kastanjeris har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvordan påvirker kastanjeris blodsukker?
kastanjeris har en glykæmisk belastning på 20 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek kastanjeris i Logi-appen med din portion.
