হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- সাধারণ ক্রোয়াসাঁর চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১০ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৩ থেকে ৮-এ নামিয়ে আনে, যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
ছোলা ময়দার স্যাভরি প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 এটি ক্রোয়াসঁ-এর মতো শস্য-ভিত্তিক অভিজ্ঞতা দেয়, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড ১৭.৯৬-এর মতো কম।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 সাওয়ারডো রাই-এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৪৮, যা হোল হুইট ক্রোয়াসঁ-এর তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাধারণ ক্রোয়াসাঁর চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- হোল গ্রেইন বা শস্যদানা সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটে উচ্চ
- প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ কি উপযুক্ত?
হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা ময়দার স্যাভরি প্যানকেক।
কোন হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর সব ধরনের মধ্যে হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হোল হুইট ক্রোয়াসাঁ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
