১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 5.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- ভালো ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.7 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ হোল গমের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেটে অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে ভরপুর, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং এর গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার উপাদান
- নিম্ন থেকে মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি কি উপযুক্ত?
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ১০০% সম্পূর্ণ গম ও বীজের রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
