১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 20.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ স্যান্ডউইচ ব্রেড (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 20.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 সাধারণ গোটা শস্যের তুলনায় অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর এর প্রভাব নগণ্য।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 গম-ভিত্তিক রুটির তুলনায় এতে স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাট এবং ফাইবার বেশি থাকে এবং গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম।
আলসী বীজ মোড়ক
স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- শূন্য যোগ করা চিনি
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত ময়দা/শস্য রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 20.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড কি উপযুক্ত?
১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর সব ধরনের মধ্যে ১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
