স্যান্ডউইচ ব্রেড
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.8
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাটব্রেড-এর জিআই (GI) ৩৫, যা সাধারণ স্যান্ডউইচ ব্রেডের তুলনায় অনেক কম এবং এর গ্লাইসেমিক লোডও প্রায় অর্ধেক, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক ধীরগতিতে প্রভাবিত করে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড বা তিসির রুটির জিআই (GI) ৪৫, যা সাধারণ স্যান্ডউইচ ব্রেডের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজ শোষণের গতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্যান্ডউইচ ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 265 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 490 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্যান্ডউইচ ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্যান্ডউইচ ব্রেড কি উপযুক্ত?
স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ১০০% সম্পূর্ণ শস্য পাতলা স্যান্ডউইচ ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্যান্ডউইচ ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
