গমের পাউরুটি রোল
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং গ্লাইসেমিক লোড
গমের পাউরুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটির জিআই (GI) ২০ এবং জিএল (GL) ২, যা গমের রুটির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কম বাড়ায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির জিআই (GI) ৫৩ এবং গ্লাইসেমিক লোড প্রায় অর্ধেক, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য একটি ভালো বিকল্প এবং এটি শস্যজাতীয় খাবারের পরিচিত স্বাদ বজায় রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 এই রুটিতে পুষ্টিগুণে ভরপুর প্রাচীন শস্য ব্যবহার করা হয়েছে, যার ফলে সাধারণ গমের রুটির তুলনায় এর জিআই (GI) ৫৫ এবং গ্লাইসেমিক লোড কম।
কুইনোয়া এবং অ্যামারান্থ রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের পাউরুটি রোল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে
- পরিমিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- মোট চর্বির পরিমাণ কম থেকে মাঝারি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং গ্লাইসেমিক লোড
- অধিকাংশই পরিশোধিত গমের আটা দিয়ে তৈরি
- প্রায়শই অতিরিক্ত চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের পাউরুটি রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের পাউরুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের পাউরুটি রোল কি উপযুক্ত?
গমের পাউরুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
গমের পাউরুটি রোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গমের পাউরুটি রোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 35, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গমের পাউরুটি রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
