ওয়েফার কন
উচ্চ GI
টুকরা (29 গ্রাম)-এ GL 18.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৬৪)
ওয়েফার কন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (29 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #175000 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8 একটি ওয়াফেল কোনের পরিশোধিত ময়দা এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক প্রভাব ছাড়াই কোকোনাট চিপস একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে।
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স - ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 ফ্ল্যাক্সসিডের উচ্চ ফাইবার এবং ওমেগা-৩ উপাদান প্রথাগত গমের তৈরি কোনের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়াকে ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওয়েফার কন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 large waffle cone | 29 g | 18.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 85 g |
| শর্করা (মোট) | 25 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.5 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- স্ন্যাক হিসেবে পরিমিত প্রোটিনযুক্ত
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৬৪)
- উচ্চ মাত্রায় বাড়তি চিনিযুক্ত
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি এবং কম ফাইবারযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওয়েফার কন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওয়েফার কন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (29 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়েফার কন কি উপযুক্ত?
ওয়েফার কন-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের আটা ক্র্যাকার।
ওয়েফার কন রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওয়েফার কন এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 64, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওয়েফার কন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
