কোকো পাউডার
নিম্ন GI
কাপ (22 গ্রাম)-এ GL 1.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- চিনিহীন: প্রতি ১০০ গ্রামে ২ গ্রামের কম চিনি
- ক্যাফেইন এবং থিওব্রোমিন থাকে: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৩০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন এবং ২ গ্রাম থিওব্রোমিন
কোকো পাউডার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি কাপ (22 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169593 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11.6 Raw cacao powder is used exactly like cocoa in smoothies, oatmeal and baking; it is made from unroasted beans.
কাঁচা কোকো পাউডার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 Cacao nibs add a crunchy, bitter chocolate taste to yogurt and oatmeal with no added sugar; they are richer in fat.
কাকাও নিভস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 Cocoa mass (100% cacao) replaces cocoa in baking and hot drinks without sugar; it keeps the cocoa butter, so use less.
কোকো মাস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কোকো পাউডার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 5 g | 0.3 |
| 1/4 cup | 22 g | 1.1 |
| 1 cup | 86 g | 4.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 228 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 58.3 g |
| শর্করা (মোট) | 1.8 g |
| প্রাকৃতিক | 1.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 33.2 g |
| দ্রবণীয় | 9.96 g |
| অদ্রবণীয় | 23.24 g |
| প্রোটিন | 19.6 g |
| চর্বি | 13.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 8.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.6 g |
| সোডিয়াম | 21 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চিনিহীন: প্রতি ১০০ গ্রামে ২ গ্রামের কম চিনি
- ফাইবার সমৃদ্ধ: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩৩ গ্রাম; এক টেবিল চামচ (৫.৪ গ্রাম) প্রায় ২ গ্রাম ফাইবার যোগ করে
- ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং ১৪ মিলিগ্রাম আয়রন
- এক টেবিল চামচ (৫.৪ গ্রাম) এ মাত্র ১২ ক্যালোরি থাকে
- ক্যাফেইন এবং থিওব্রোমিন থাকে: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৩০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন এবং ২ গ্রাম থিওব্রোমিন
- এর বেশিরভাগ চর্বিই স্যাচুরেটেড: প্রতি ১০০ গ্রামে ১৩.৭ গ্রামের মধ্যে প্রায় ৮ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
কোকো পাউডার দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোকো পাউডার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কোকো পাউডার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি কাপ (22 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কোকো পাউডার কি উপযুক্ত?
কোকো পাউডার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোকো পাউডার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কোকো পাউডার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কোকো পাউডার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
