নিঃচর্বি দুধ
নিম্ন GI
কাপ (247 গ্রাম)-এ GL 4.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ল্যাকটোজ (দুধের শর্করা) থাকে
নিঃচর্বি দুধ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ দুধ (47)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (247 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4.9 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169868 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
দুধ-এর ধরনসমূহ
- GI 47 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 coffee
কফি মিল্ক - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sour
খাট্টা দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filtered
ফিল্টার করা দুধ - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: fairlife
ফেয়ারলাইফ দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 semi skimmed
দুধ ২% - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 full fat
সম্পূর্ণ দুধ - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নিঃচর্বি দুধ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 কাপ | 247 g | 4.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 34 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 5 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.06 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| সোডিয়াম | 44 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ মানের প্রোটিনের ভালো উৎস
- ল্যাকটোজ (দুধের শর্করা) থাকে
- তৃপ্তি প্রদানকারী চর্বির অভাব রয়েছে
অ্যালার্জেন
নিঃচর্বি দুধ দিয়ে রেসিপি
-
হার্ব দেওয়া আমন্ড-ক্রাস্টেড চিকেন ব্রেস্ট 30 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক বেকড ওটস 28 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে এমন কলা ও ওটসের প্যানকেক 25 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
হার্ব অমলেট রিবন দিয়ে মডারেট-জিআই ব্রাউন রাইস স্টার-ফ্রাই 45 মিনিট · 15 উপাদান · মাঝারি -
আপেল গ্লেজ দেওয়া হোল গ্রেইন সিনামন রোল (লো গ্লাইসেমিক) 230 মিনিট · 15 উপাদান · উন্নত -
ক্রিমি লো-গ্লাইসেমিক লেমন চিজকেক 195 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নিঃচর্বি দুধ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নিঃচর্বি দুধ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (247 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিঃচর্বি দুধ কি উপযুক্ত?
নিঃচর্বি দুধ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন দুধ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে দুধ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কফি মিল্ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নিঃচর্বি দুধ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
