রিকোটা
নিম্ন GI
কাপ (240 গ্রাম)-এ GL 2.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
রিকোটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27 (কম)। একটি কাপ (240 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.4 যোগ করে।
২২ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
রিকোটা-এর ধরনসমূহ
- ভেড়ার দুধের রিকোটাGI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sheep
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 nut butter spread
রিকোটা চিজ এবং বাদামের মাখন মিশ্রণ ভ্যানিলা স্বাদ - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 swiss chardfilling
সুইস চার্ড এবং আংশিক স্কিম রিকোটা পনির মিশ্রণ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 low fat
হালকা রিকোটা - ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার মিশ্রিত রিকোটা চিজGI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.4 vanillahigh protein
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 whipped
তাজা রিকোটা পনির হোমমেড বেরি পিউরির সাথে - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 pumpkin spiced
রিকোটা চিজ, কুমড়ো পিউরি এবং মসলা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রিকোটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup serving | 125 g | 1.3 |
| 1 কাপ | 240 g | 2.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 174 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3 g |
| শর্করা (মোট) | 0.3 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 11.3 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 8.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.7 g |
| সোডিয়াম | 84 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ভালো প্রোটিন উৎস
- অল্প পরিমাণে যোগ করা চিনি
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- কম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
রিকোটা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রিকোটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রিকোটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27 (কম)। একটি কাপ (240 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রিকোটা কি উপযুক্ত?
রিকোটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (27), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রিকোটা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রিকোটা-এর সব ধরনের মধ্যে রিকোটা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রিকোটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
