চাল ওয়াফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 79.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 66
- কম চর্বি উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
চাল ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 82 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 79.2 যোগ করে।
১৬ জানু, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38 Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
চিয়া ও ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চাল ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 387 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 81 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.4 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বি উপাদান
- কম চিনি উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চাল ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চাল ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 82 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 79.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 66।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চাল ওয়াফল কি উপযুক্ত?
চাল ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (82) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বুকউইট ক্রিস্পব্রেড।
চাল ওয়াফল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চাল ওয়াফল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 66, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চাল ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
