কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 84 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 84 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটারপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 কাঠবাদামের আটা গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়, যার জিআই ১৫ এবং জিএল ৩, যেখানে মূলটির জিআই ৭৫ এবং জিএল ৫৬।
- ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 ফ্ল্যাক্সসিড মিল ১-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা উচ্চ-জিএল পাম্পকিন প্যানকেক মিক্সের তুলনায় রক্তে শর্করার তীব্র বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 ওট ব্র্যান আরও বেশি ফাইবারযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ৪৫, জিএল ১৩) প্রদান করে এবং একই সাথে প্যানকেকের মতো অভিজ্ঞতা বজায় রাখে।
ওট ব্র্যান প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারিকেলের আটা একটি উচ্চ-ফাইবার, কম-জিএল বিকল্প (জিএল ৩) যা মূল মিক্সের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 15 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 84; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ কি উপযুক্ত?
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটার।
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 56, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুমড়োর প্যানকেক মিশ্রণ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
