পিনাট পাফস
GI 70 · বেশিGL 38 / ১০০ গ্রাম2/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
Logi স্কোর 2/১০
- চিনাবাদাম থেকে কিছু প্রোটিন থাকে
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
পিনাট পাফস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
২১ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 এগুলো ১৫ এর জিআই (GI) এবং ৩.২৪ এর জিএল (GL) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব প্রদান করে, যা পিনাট পাফের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
আলমন্ডস সামান্য লবণসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১০ এর খুব কম জিআই (GI) এবং ১ এর জিএল (GL) সহ, এগুলো উচ্চ-গ্লাইসেমিক পিনাট পাফের একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই সংমিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যার ফলে প্রক্রিয়াজাত পিনাট পাফের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া (জিআই ২০, জিএল ১) পাওয়া যায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এডামামে একটি উচ্চ-প্রোটিন, নিম্ন-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক (জিআই ১৬, জিএল ২) যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য অনেক ভালো বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিনাট পাফস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
520
ক্যালোরি
55 g
কার্বোহাইড্রেট
10 g
প্রোটিন
30 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 520 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 30 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 25 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
90%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- চিনাবাদাম থেকে কিছু প্রোটিন থাকে
- অসম্পৃক্ত চর্বি সরবরাহ করে
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিনাট পাফস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিনাট পাফস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিনাট পাফস কি উপযুক্ত?
পিনাট পাফস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলমন্ডস সামান্য লবণসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই।
পিনাট পাফস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পিনাট পাফস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পিনাট পাফস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
