পিনাট বাটার
নিম্ন GI
কাপ (258 গ্রাম)-এ GL 5.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৪ গ্রাম প্রোটিন; দুই টেবিল চামচ (৩২ গ্রাম) প্রায় ৮ গ্রাম প্রোটিন দেয়
- খুবই শক্তি-ঘন: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫৯০ ক্যালোরি, তাই দুই টেবিল চামচে প্রায় ১৯০ ক্যালোরি থাকে
পিনাট বাটার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14 (কম)। একটি কাপ (258 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2262072 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
প্রাকৃতিক পিনাট বাটার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
কাঠবাদামের মাখন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.3 A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
সূর্যমুখী বীজ মাখন
পিনাট বাটার-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিনাট বাটার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 589 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22.7 g |
| শর্করা (মোট) | 9 g |
| প্রাকৃতিক | 4.5 g |
| যোগ করা | 4.54 g |
| আঁশ | 6.32 g |
| দ্রবণীয় | 1.9 g |
| অদ্রবণীয় | 4.4 g |
| প্রোটিন | 23.99 g |
| চর্বি | 49.43 g |
| স্যাচুরেটেড | 9.89 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 39.54 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৪ গ্রাম প্রোটিন; দুই টেবিল চামচ (৩২ গ্রাম) প্রায় ৮ গ্রাম প্রোটিন দেয়
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩, সাথে ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে
- নিয়াসিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভালো উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৭ মিলিগ্রাম এবং ১৯০ মিলিগ্রাম থাকে
- খুবই শক্তি-ঘন: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫৯০ ক্যালোরি, তাই দুই টেবিল চামচে প্রায় ১৯০ ক্যালোরি থাকে
- অনেক দোকানের ব্র্যান্ড চিনি, পাম তেল এবং লবণ যোগ করে; প্রাকৃতিক পিনাট বাটারে শুধুমাত্র চিনাবাদাম থাকে
- চিনাবাদাম সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জেনগুলোর মধ্যে একটি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিনাট বাটার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিনাট বাটার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14 (কম)। একটি কাপ (258 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিনাট বাটার কি উপযুক্ত?
পিনাট বাটার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (14), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পিনাট বাটার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পিনাট বাটার-এর সব ধরনের মধ্যে পিনাট বাটার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পিনাট বাটার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
