কমলার জ্যাম
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- সামান্য পরিমাণে ফলের নির্যাস থাকে
- অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যোগ করা হয়েছে
কমলার জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
১৪ এপ্রি, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 চিয়া বীজ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করে, যা প্রচলিত জ্যামের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
স্ট্রবেরি চিয়া বীজ স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি) - এরিথ্রিটল বা স্টিভিয়া দিয়ে মিষ্টি করা কমলার জ্যামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.8 নন-গ্লাইসেমিক সুইটেনার ব্যবহার করলে উচ্চ-চিনির জ্যামের সাথে সম্পর্কিত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এড়ানো যায়।
কমলার জ্যাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কমলার জ্যাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 62 g |
| শর্করা (মোট) | 60 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 50 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.4 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সামান্য পরিমাণে ফলের নির্যাস থাকে
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে
- অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যোগ করা হয়েছে
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত বেশি (৪২)
- ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ নগণ্য
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কমলার জ্যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কমলার জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলার জ্যাম কি উপযুক্ত?
কমলার জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্ট্রবেরি চিয়া বীজ স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি)।
কোন কমলার জ্যাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কমলার জ্যাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিনিমুক্ত কমলার জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কমলার জ্যাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
