ওট ফ্লেক্স
নিম্ন GI
কাপ (90 গ্রাম)-এ GL 30.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- গড় গ্লাইসেমিক লোড
ওট ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (90 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
সম্পূর্ণ শস্য ওটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
সিদ্ধ কুইনোয়া
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট ফ্লেক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 কাপ | 90 g | 30.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি উপাদান
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- গড় গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- কোন সলুবল ফাইবার নেই
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (90 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট ফ্লেক্স কি উপযুক্ত?
ওট ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ওট ফ্লেক্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট ফ্লেক্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 34, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট ফ্লেক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
