সাবুত জায়ফল
নিম্ন GI
সাধারণ চা-চামচ (5 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.5
- ফাইবারে সমৃদ্ধ
- অত্যন্ত বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট
সাবুত জায়ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি সাধারণ চা-চামচ (5 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
২২ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাবুত জায়ফল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 525 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49.3 g |
| শর্করা (মোট) | 2.99 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 20.8 g |
| দ্রবণীয় | 6.2 g |
| অদ্রবণীয় | 14.6 g |
| প্রোটিন | 5.8 g |
| চর্বি | 36.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 25.9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10.4 g |
| সোডিয়াম | 16 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফাইবারে সমৃদ্ধ
- কম চিনি
- স্বাস্থ্যকর অ্যানসেচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে
- অত্যন্ত বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- অজানা প্রক্রিয়াকরণ স্তর
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
সাবুত জায়ফল দিয়ে রেসিপি
-
দারুচিনি মেশানো বেকড আপেল সাথে চেরি-বাদামের পুর (চিনি ছাড়া এবং লো-গ্লাইসেমিক) 70 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
Blomkålsgratäng — সুইডিশ ফুলকপির গ্র্যাটিন ডিমের কাস্টার্ড দিয়ে 35 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
কাঠবাদামের গুঁড়ো আর ফারমেন্টেড আচার দিয়ে মিষ্টি আলুর সোনালী বড়া 27 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
ক্রিম পালং শাক ও পোচ ডিম 17 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
আমন্ড ফ্লাওয়ার রাউন্ডের ওপর রসুন-পালং শাক আর পোচড এগ (লো-গ্লাইসেমিক রেসিপি) 25 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
কম-জিআই সেনফায়ার — সেলেরিয়াক ম্যাশের সাথে সর্ষের ক্রিম সসে ডিম 30 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
হোল গ্রেইন টপিং দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক পিচ ক্রাম্বল 45 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
দারুচিনি আর মশলা দিয়ে পোচ করা নাশপাতি ও টাটকা বেরি 40 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক মশলাদার মিষ্টি কুমড়ো ও হেজেলনাটের লোফ 68 মিনিট · 15 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক পালং শাক ও চেডার চিজের এগ বেক 60 মিনিট · 10 উপাদান · সহজ -
ওটস ও আমন্ড টপিং দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক সামার স্টোন ফ্রুট ক্রিস্প 65 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
রাই ক্রাস্ট দিয়ে তৈরি মিষ্টি আলু ও বাটারনাট স্কোয়াশের লো-গ্লাইসেমিক পাই 70 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাবুত জায়ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাবুত জায়ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি সাধারণ চা-চামচ (5 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাবুত জায়ফল কি উপযুক্ত?
সাবুত জায়ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (5), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সাবুত জায়ফল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাবুত জায়ফল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 2.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাবুত জায়ফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
