পাস্তুরিত দুধ
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 3.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
- উচ্চ মানের প্রোটিনের ভালো উৎস
- ল্যাকটোজ (দুধের শর্করা) থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
পাস্তুরিত দুধ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47, যা সাধারণ দুধ (47)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.5 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
দুধ-এর ধরনসমূহ
- GI 47 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 coffee
কফি মিল্ক - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sour
খাট্টা দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filtered
ফিল্টার করা দুধ - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: fairlife
ফেয়ারলাইফ দুধ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 semi skimmed
দুধ ২% - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3 full fat
সম্পূর্ণ দুধ - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাস্তুরিত দুধ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 64 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.8 g |
| শর্করা (মোট) | 4.8 g |
| প্রাকৃতিক | 4.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 3.3 g |
| চর্বি | 3.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 46 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ মানের প্রোটিনের ভালো উৎস
- প্রতি পরিবেশনে সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড কম
- প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে
- ল্যাকটোজ (দুধের শর্করা) থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়া কমানোর জন্য এতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার নেই
- এতে IGF-1 থাকে যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়াতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাস্তুরিত দুধ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাস্তুরিত দুধ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাস্তুরিত দুধ কি উপযুক্ত?
পাস্তুরিত দুধ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন দুধ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে দুধ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কফি মিল্ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পাস্তুরিত দুধ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
